این روزها همه دنبال راهی برای افزایش طول عمر و راهکارهایی برای جوان ماندن هستند.
دانشمندان با تحقیقاتی که انجام داده اند راهکارهایی برای جوان ماندن را اریی داده اند که تغذیه مناسب، ورزش و دیگر عوامل که در این مقاله به شما معرفی می کنیم.
1.لاغر بمانید و سعی کنید وزن خود را متعادل نگه دارید.سلول های چاقی باعث تولید هورمون هایی می شوند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
2.هرگز سیگار نکشید
3.غذا خوردن به صورت مداوم را از برنامه غذاییتان حذف کنید
4.دنبال درمان درد های فیزیکی باشید
5.هر روز به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید
6. از جر و بحث بیهوده با افراد بپرهیزید تا اعصاب آرام تری داشته باشید.
7.باغبانی کنید و با گل و گیاه در ارتباط باشید.
8.حداقل 3 روز در هفته ورزش کنید.
9.به دیگران محبت و کمک کنید.انجام دادن کار خوب باعث به وجود آمدن حس خوب در خودتان می شود
10.روزانه مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.
11.از خوردن غذاهای دریایی غافل نشوید. ماهی ها حاوی امگا 3 و اسیدهای چرب هستند که از مرگ ناشی از حمله های قلبی جلوگیری می کنند.
12.تحقیقات ثایت کرده که گوش کردن به موسیقی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود پس موسیقی آرام بخش گوش کنید
